Tupakoinnin edut
Tämä sivu päivitetty:
Tupakoinnin edut
- Hengityksen haju -karkottaa kärpäset ja hyttyset läheltäsi
- Rento katse
- Yskässä syvä ja aistikas sävy
- Keltainen iho -et herätä huomiota Kiinan matkalla
- Kielen peite -grilliruoka ei maistu niin kamalalta
- Varatut kädet -et kaivele nenääsi tai takapuoltasi
- Savuverho -salaperäinen tunnelma
- Ryppyinen iho -muut eivät kadehdi nuorekasta ulkonäköä
- Huono potenssi -säästää muilta paheilta ja seksitaudeilta
- Pieni keuhkotilavuus -et vie muilta ilmaa
- Kivoja puheenaiheuta keskusteluun, kuten keuhkosyöpä, sydänviat jne.
- Uusia mielenkiintoisia tuttavia, kuten lääkäreitä, sairaanhoitajia jne.
- Naiset ihailevat miestä, joka katsoo kuolemaa silmästä silmään
Fageströmin nikotiiniriippuvuusasteikko
Testaa nikotiiniriippuvuutesi. Vastaa kysymyksiin ja laske pisteesi.
- Kuinka pian heräämisen jälkeen tupakoit?
5 min kuluessa (3 pistettä)
6-30 min kuluessa (2 p)
31-60 min kuluessa (1 p)
60 min jälkeen (0 p)
- Onko sinun vaikea alla tupakoimatta tiloissa, joissa tupakointi on kielletty?
Kyllä (1 p)
Ei (0 p)
- Mistä tupakointikerrasta olisi vaikeinta luopua?
Aamun enslmmäisestä (1 p)
Jostain muusta (0 p)
- Kuinka monta savuketta poltat vuorokaudessa?
1-10 savuketta (0 p)
11-20 savuketta (1 p)
21-30 savuketta (2 p)
31 tai enemmän (3 p)
- Poltatko aamun ensimmäisisinä tunteina enemmän kuin
loppupäivän aikana?
Kyllä (1 p)
Ei (0 p)
- Tupakoitko, jos olet niin sairas, että joudut olemaan vuoteessa suurimman osan
päivää?
Kyllä (1 p)
Ei (0 p)
Laske itse pisteesi yhteen. Minimipistemääränä on 0 ja maksimi 10.
Tuloksen tulkinta
Mitä korkeampi pistemäärä, sitä suurempi riippuvuus.
1-2 pistettä: alhainen nikotiiniriippuvuus
3-5 pistettä: kohtalainen nikotiiniriippuvuus
6 pistettä tai enemmän: voimakas nikotiiniriippuvuus.
Mitä voimakkaampi nikotiiniriippuvuus, sitä tärkempää on käyttää nikotiinikorvaushoitoa (aloitettava riittävän isoilla annoksilla!) tupakointia lopetettaessa. Apteekista on saatavissa kielenalustabletteja, purukumeja, laastareita, nenäsumutteita ja inhalaattori. Nikotiinikorvaushoitoa jatketaan yleensä vähintään 3-6 kuukautta.
Tupakoinnin lopettamisen hyötyjä
20 minuuttia lopettamisesta
- verenpaine ja sydämen syke normalisoituvat
8 tuntia
- nikotiinin määrä ja häkäpitoisuus laskevat puoleen ja veren happipitoisuus palautuu normaaliksi
24 tuntia
- häkä häviää elimistöstä
- keuhkot alkavat puhdistua limasta ja muista tupakoinnin aiheuttamista jätteistä
48 tuntia
- nikotiini on poistunut elimistöstä
- haju- ja makuaisti ovat parantuneet huomattavasti
72 tuntia
- hengittäminen tulee helpommaksi
- keuhkoputkien supistustila lakkaa ja energisyys lisääntyy
2-12 viikkoa
- elimistön verenkierto paranee, jolloin käveleminen
ja juokseminen on helpompaa
3-9 kuukautta
- yskä, vinkuva hengitys ja
hengitysvaikeudet vähenevät, kun keuhkojen toiminta lisääntyy 1O%:lla
5 vuotta
- sydänkohtauksen vaara vähenee puoleen
10 vuotta
- keuhkosyövän riski vähenee puoleen
- sydänkohtauksen riski vähenee tupakoimattomien
tasolle.
Tänään on loppuelämäsi ensimmäinen päivä!
Lopettamalla tupakoinnin NYT:
- Säästät suoraan n. 750 mk kuukaudessa (vastaa n. 1500 mk:n bruttopalkankorotuta keskituloisella), n. 9000 mk vuodessa ja 270000 mk 30 vuodessa! (ja lisäksi paljon vähentyneissä lääkäri-, sairaala-, lääke- yms. kuluissa)
- Pidennät odotettavissa olevaa elinikääsi useita vuosia!
Juuri tänään on oikea päivä tehdä eräs elämäsi viisaimmista päätöksistä!
Muutamia tupakan myrkkyjä
- DDT
- Ammoniakki
- Elohopea
- Formaldehydi
- Häkä
- Radioaktiivinen polonium-210
- Syanidi
- Arsenikki
- Metanoli
- Tolueeni
- Nikotiini
- Tupakassa on ainakin 4000 erilaista ainetta, joista ainakin 50 aiheuttaa syöpää
Tupakoinnin välittömiä terveysvaikutuksia
- Pintaverenkierron huononeminen
- Sydämen rasitus
- Hampaiden ja ikenien kunnon heikkeneminen
- Päänsärky
- Epämiellyttävä haju
- Toistuvat hengitystiesairaudet
- Fyysisen suorituskyvyn lasku
- 1 minuutti tupakointi lyhentää elämää noin 7 minuuttia
- Tupakoiva sairastaa kaksi kertaa niin paljon kuin tupakoimaton
Tupakointi lisää selvästi vaaraa sairastua mm.
- Keuhkosyöpään
- Suuontelosyöpään
- Nielusyöpään
- Kurkunpääsyöpään
- Ruokatorven syöpään
- Mahalaukun syöpään
- Haimasyöpään
- Virtsarakon syöpään
- Munuaissyöpään
- Kohdunkaulan syöpään
- Leukemiaan
- Keuhkoahtaumatautiin
- Krooniseen keuhkoputkitulehdukseen
- Keuhkolaajentumaan
- Valtimonkovetustautiin
- Sydäninfarktiin
- Sepelvaltimotautiin
- Verenpainetautiin
- Aivohalvauksiin
- Lapsettomuuteen
- Impotenssiin
- Selän välilevyjen rappeutumiseen
- Osteoporoosiin
- Ennenaikaiseen "vanhenemiseen"
Tupakka aiheuttaa:
- Tupakka aiheuttaa Suomessa vuosittain 600 000 lääkärissäkäyntiä, 300 000 sairaalahoitopäivää ja 1 200 000 sairauspoissaolopäivää
- Tupakoivien äitien lapset syntyvät keskimäärin 300 g pienempinä kuin tupakoimattomien
- Tupakoinnin aiheuttaman ajanhukan tuotantomenetyksen arvo on n. 2 miljardia markkaa vuodessa
Eikö tässä ole jo tarpeeksi tupakoinnin "hyötyjä"?