Tupakoinnin edut

Alavalikkoon Päävalikkoon
Tämä sivu päivitetty:

Tupakoinnin edut

Fageströmin nikotiiniriippuvuusasteikko

Testaa nikotiiniriippuvuutesi. Vastaa kysymyksiin ja laske pisteesi.
  1. Kuinka pian heräämisen jälkeen tupakoit?
    5 min kuluessa (3 pistettä)
    6-30 min kuluessa (2 p)
    31-60 min kuluessa (1 p)
    60 min jälkeen (0 p)
  2. Onko sinun vaikea alla tupakoimatta tiloissa, joissa tupakointi on kielletty?
    Kyllä (1 p)
    Ei (0 p)
  3. Mistä tupakointikerrasta olisi vaikeinta luopua?
    Aamun enslmmäisestä (1 p)
    Jostain muusta (0 p)
  4. Kuinka monta savuketta poltat vuorokaudessa?
    1-10 savuketta (0 p)
    11-20 savuketta (1 p)
    21-30 savuketta (2 p)
    31 tai enemmän (3 p)
  5. Poltatko aamun ensimmäisisinä tunteina enemmän kuin loppupäivän aikana?
    Kyllä (1 p)
    Ei (0 p)
  6. Tupakoitko, jos olet niin sairas, että joudut olemaan vuoteessa suurimman osan päivää?
    Kyllä (1 p)
    Ei (0 p)

Laske itse pisteesi yhteen. Minimipistemääränä on 0 ja maksimi 10.

Tuloksen tulkinta

Mitä korkeampi pistemäärä, sitä suurempi riippuvuus.

1-2 pistettä: alhainen nikotiiniriippuvuus

3-5 pistettä: kohtalainen nikotiiniriippuvuus

6 pistettä tai enemmän: voimakas nikotiiniriippuvuus.

Mitä voimakkaampi nikotiiniriippuvuus, sitä tärkempää on käyttää nikotiinikorvaushoitoa (aloitettava riittävän isoilla annoksilla!) tupakointia lopetettaessa. Apteekista on saatavissa kielenalustabletteja, purukumeja, laastareita, nenäsumutteita ja inhalaattori. Nikotiinikorvaushoitoa jatketaan yleensä vähintään 3-6 kuukautta.

Tupakoinnin lopettamisen hyötyjä

20 minuuttia lopettamisesta

- verenpaine ja sydämen syke normalisoituvat

8 tuntia

- nikotiinin määrä ja häkäpitoisuus laskevat puoleen ja veren happipitoisuus palautuu normaaliksi

24 tuntia

- häkä häviää elimistöstä
- keuhkot alkavat puhdistua limasta ja muista tupakoinnin aiheuttamista jätteistä

48 tuntia

- nikotiini on poistunut elimistöstä
- haju- ja makuaisti ovat parantuneet huomattavasti

72 tuntia

- hengittäminen tulee helpommaksi
- keuhkoputkien supistustila lakkaa ja energisyys lisääntyy

2-12 viikkoa

- elimistön verenkierto paranee, jolloin käveleminen ja juokseminen on helpompaa

3-9 kuukautta

- yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät, kun keuhkojen toiminta lisääntyy 1O%:lla

5 vuotta

- sydänkohtauksen vaara vähenee puoleen

10 vuotta

- keuhkosyövän riski vähenee puoleen
- sydänkohtauksen riski vähenee tupakoimattomien tasolle.

Tänään on loppuelämäsi ensimmäinen päivä!

Lopettamalla tupakoinnin NYT:

Juuri tänään on oikea päivä tehdä eräs elämäsi viisaimmista päätöksistä!

Muutamia tupakan myrkkyjä

Tupakoinnin välittömiä terveysvaikutuksia

Tupakointi lisää selvästi vaaraa sairastua mm.

Tupakka aiheuttaa:

Eikö tässä ole jo tarpeeksi tupakoinnin "hyötyjä"?